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消脂運動
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四大運動消脂減肥最有效
2021
06
18
12:22
有的人拼命運動,拼命運動,體形卻變化不大;有的人嘗遍了各種方法,最後卻只好放棄;減肥成功者究竟有什麼秘訣?我們該怎麼辦? 提膝運動。 找一把堅固的椅子,坐在椅子的邊緣,膝蓋彎曲,雙腳平放在地上。收緊腹部,身體微微後傾,將腳抬離地面幾厘米。保持穩定的動作,將膝蓋拉到胸部,同時向前彎曲。接著雙腳恢複原位,不斷重複。 蹬踏運動 只要你躺在地板上,假裝蹬著想象中的自行車。正確的動作是把地板壓在背下,雙手放在頭後。把膝蓋提到45度角,用腳蹬hiit,左腳踝碰右膝,然後用右腳踝碰左膝。 手臂仰臥起坐。 躺下,彎曲膝蓋,雙腳鉤住床頭。用毛巾從後面繞過脖子,雙手各拉一端。收縮腹部,抬起肩膀,慢慢卷起背部,然後慢慢向後傾斜,幾乎到達地板時繼續起床,重複。...
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